Kiekvienais metais gegužės 10-tą dieną pasaulyje minima Judėjimo sveikatos labui diena. Prieš 25 metus šios dienos minėjimą inicijavo Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) . Ji teigia, kad sveikata didžiąja dalimi priklauso nuo paties žmogaus, nes sveikatą apie 50 proc. lemia gyvenimo būdas ir paties žmogaus elgesys. Todėl PSO ragina daugiau dėmesio skirti ligų profilaktikai ir sveikatos stiprinimui, į pirmą vietą iškeliant vaikų ir suaugusiųjų sveikos gyvensenos ugdymą. Pagrindiniai vaiko (ir suaugusiojo) sveikos gyvensenos (arba sveiko gyvenimo būdo) veiksniai yra šie:
1) racionali mityba,
2) fizinis aktyvumas (FA),
3) grūdinimasis,
4) racionali darbo ir poilsio kaita,
5) asmens higiena ir kūno priežiūra,
6) psichoemocinis stabilumas,
7) saugios ir sveikos aplinkos kūrimas,
8) žalingų įpročių neturėjimas ir kt.
Judėjimas – vienas iš esminių sveikos gyvensenos veiksnių, neatsiejama sveikatos ir geros savijautos dalis. Fizinis aktyvumas ne tik padeda kontroliuoti svorį, bet gerina emocinę būklę, atmintį, miegą, stiprina imuninę sistemą, mažina riziką susirgti. Šiuolaikinis gyvenimo tempas, netinkamos vertybės ir įpročiai įtakoja šiuolaikinių vaikų gyvenimą. Kasdieninė fizinė veikla turi didelę reikšmę vaikų sveikatai. Vaikui kasdien reikia 2–3 valandų aktyvaus judėjimo, tam, kad būtų užtikrintas viso kūno ir funkcijų vystymasis. Fizinis aktyvumas gali reikštis penkiose gyvenimo srityse: laisvalaikio, profesinės veiklos (vaikams ir paaugliams tai mokykla), namų ruošos, mobilumo (transporto) ir sporto. Švietimo sistemoje galima šias formas sugrupuoti į dvi grupes – mokykloje ir už mokyklos ribų (formalusis ir neformalusis ugdymas). Fizinio aktyvumo formos darželyje ir mokykloje galėtų būti šios: rytinė mankšta, judrieji žaidimai, sportiniai ir šokių būreliai, žygiai, varžybos, iškylos, kūno kultūros pamokos, aktyvi veikla per pertraukas ir t. t.
Minint judėjimo sveikatos labui dieną su Krekenavos lopšelio-darželio „Sigutė“ vaikais, pasirinkome linksmą, nuotaikingą mankštą su gimnastikos lazdomis. Kokius pratimus galima atlikti su lazdelėmis, pamokė Lietuvos kurčiųjų ir neprigirdinčiųjų ugdymo centro darbuotojos Ilona ir Gitana. Mankšta skirta stiprinti nugaros raumenims. Kiekvienas vaikas pratimus atlikti stengėsi kuo tiksliau, o pratimuose poroje su draugu lavino ne tik kūno raumenis bet ir savo reakciją.
Taigi, fizinis aktyvumas yra vienas svarbiausių sveikos gyvensenos veiksnių. Tad kiekvienas iš mūsų turėtų pasistengti surasti šiek tiek daugiau laiko bent nedideliems pokyčiams savo fizinės ir emocinės gerovės link. Judėkime, būkime žvalūs, sveiki ir energingi!
Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė Aušra Džiugelytė